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来看看尊龙凯时小伙伴在吃什么

发布时间:2020-04-24 12:00:00   点击率:1477   通讯员 :

4月过半,在这个草长莺飞的春天,随着复工复产的顺利进行,大家又回到了自己熟悉的工作岗位上继续奋斗啦。

虽然现在国内疫情得到有效控制,但仍要提醒大家,一定要注意防护!内防扩散,外防输入,健康工作生活每一天!


在这个“疫”常期间,我们不少同事带来了自制的工作午餐。快来一起看看吧!

不看不知道,原来我们尊龙凯时小伙伴不仅在工作上用心又努力,还个个是厨艺高超的生活小能手。这些颜值超高的自制工作午餐,带来元气满满的能量!


疫情给我们的生活按下了“暂停键”,同时也让我们认识到健康的身体才是人生最大的财富。

“疫”常时期,工作午餐怎么吃?

来听听尊龙凯时医学营养中心首席专家怎么说。






疫情的到来为大家敲响了关注健康的警钟。一日三餐要认真对待,选择自带、自制的盒饭其实有助于养成健康饮食的好习惯。因为外卖常常追求“口味”,常常采取重油、重盐的菜式。同时自制盒饭往往更卫生。



从营养角度来说,外卖经历从食材配送、后厨制作、再由小哥配送等多重环节,在过程中容易破坏食物中的维生素等营养。

春季阳气升发,是养生的好时机。

《黄帝内经》中写到:"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。"

工作午餐,更要注重营养均衡及食物多样化,以五谷(麦、薯、稻、黍、)为主食,可以选择应季的绿色食物,如春笋、香葱、豆芽等。

许教授指出,依据《中国居民膳食指南》,建议应当每天食用至少12种食物,每周食用至少268341030种食物。可以选择分格餐盒(至少4格),并用多种小分量食物搭配来实现这一目标。



快节奏的工作生活中,有些“减肥”“减脂”的小伙伴选择午餐吃的很少或者不吃。但这种行为不但不利于减肥,也不利于健康。由于白天能量消耗较大,如果营养摄入不足则不能保持精力充沛的工作状态。白天饿肚子,晚上吃夜宵,会让本就艰难的减肥之路雪上加霜,人变得越来越胖。

营养专家建议,每天要一日三餐,按时进餐,如果想要减脂可以选择早、中、晚餐按40%、40%、20%的比例进行能量摄入。同时要坚持运动,增加肌肉量。

跟着视频来看看尊龙凯时小伙伴们中午吃什么?